Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» Пособие о том, как пользоваться курильницами
Сегодня в 14:30 автор ДЖУББА

» XVI – Башня "Темное Таро Ройо".
Сегодня в 13:21 автор АСТРЕЯ

» Таро: 7 уровней постижения
Сегодня в 12:50 автор АСТРЕЯ

» Таро и психика человека
Сегодня в 12:49 автор АСТРЕЯ

» Хронологическая история карт Таро
Сегодня в 12:47 автор АСТРЕЯ

» Основные соответствия Таро и использование талисманов
Сегодня в 11:51 автор АСТРЕЯ

»  Проживание Арканов — метод изучения карт Таро.
Сегодня в 11:50 автор АСТРЕЯ

» Легенда о трех Магах в колоде Таро Тота.
Сегодня в 11:48 автор АСТРЕЯ

» Дополнительное использование талисманов в Таро
Сегодня в 11:47 автор АСТРЕЯ

» Заговорные словеса
Сегодня в 11:42 автор АСТРЕЯ

» Почестник Перунов
Сегодня в 11:41 автор АСТРЕЯ

» Веретено судьбы......
Сегодня в 11:36 автор АСТРЕЯ

» Возврат покраденого,открытие путей.
Сегодня в 11:27 автор АСТРЕЯ

» ОБРЯД СЖИГАНИЯ НЕГАТИВА ЧЕРЕЗ КУКЛУ "НЕДОЛЯ"
Сегодня в 11:24 автор АСТРЕЯ

» Ритуал Прошение о Счастье в женской доли
Сегодня в 11:24 автор АСТРЕЯ

»  Заговор-обращение к Стрибогу о хорошей погоде и удачной рыбалке
Сегодня в 11:23 автор АСТРЕЯ

» Защита "Велесово Кольцо"
Сегодня в 11:22 автор АСТРЕЯ

» ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА О ЗАЩИТНЫХ ФОРМУЛАХ И О ЧИСТКАХ
Сегодня в 10:02 автор NatalK

» Авторские работы учеников школ форума.
Сегодня в 9:38 автор Ведана

» Став на пояс, ремень. (автор Cantas)
Сегодня в 9:31 автор NatalK

» Став для мужчин "Березовый бычок" (автор Cantas)
Сегодня в 8:44 автор NatalK

» Став "Мементо Мори" (автор IZMIR)
Сегодня в 8:23 автор NatalK

» Каждому свое (автор Легенда)
Сегодня в 8:16 автор NatalK

» Забрать, отнять удачу (автор ЛЕГЕНДА)
Сегодня в 8:11 автор NatalK

» Значения карт в Астро-мифологической колоде Ленорман. 6 бубен.
Сегодня в 0:04 автор Александровна

» Значения карт в Астро-мифологической колоде Ленорман. 6 червей.
Сегодня в 0:00 автор Александровна

» Значения карт в Астро-мифологической колоде Ленорман. 6 пик.
Вчера в 23:56 автор Александровна

» Значения карт в Астро-мифологической колоде Ленорман. 6 треф.
Вчера в 23:52 автор Александровна

» Значения карт в Астро-мифологической колоде Ленорман. 5 бубен.
Вчера в 23:39 автор Александровна

» Значения карт в Астро-мифологической колоде Ленорман. 5 червей.
Вчера в 23:35 автор Александровна

» Значения карт в Астро-мифологической колоде Ленорман. 5 пик.
Вчера в 23:30 автор Александровна

» Значения карт в Астро-мифологической колоде Ленорман. 5 треф.
Вчера в 23:25 автор Александровна

» Добро пожаловать!
Вчера в 23:01 автор Ведана

» Возврат молодости, уверенности, красоты
Вчера в 21:47 автор ДЖУББА

» ЗАПИСЬ НА СЕМИНАР "ВОЛШЕБСТВО ПРЕОБРАЖЕНИЯ"!
Вчера в 21:21 автор АСТРЕЯ

» Ритуал "Чтобы ребенок учебу полюбил".
Вчера в 21:14 автор ДЖУББА

» Если нужно отвадить товарищей от возлюбленного.
Вчера в 20:45 автор ДЖУББА

» ЕСЛИ У МУЖА ДРУЗЬЯ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ
Вчера в 20:43 автор ДЖУББА

» СИБИРСКИЙ СКАЗ О ПЕРВОПРЕДКАХ
Вчера в 20:32 автор ДЖУББА

» Ваши отзывы и благодарности
Вчера в 19:39 автор ДЖУББА

» Набор "Обучение на Темных колодах"
Вчера в 19:26 автор Ильхам

» ПРАВИЛА ФОРУМА
Вчера в 17:23 автор Настенька

» МАСТЕР КЛАСС «Понимание порчи и сглаза в магии Hoodoo».
Вчера в 15:00 автор NatalK

» ГАРДАР И БИАРМЛАНД
Вчера в 11:10 автор ДЖУББА

» Знакомимся общаемся на разные темы и просто флудим
Вчера в 8:48 автор АСТРЕЯ

» КЛАССЫ СНОВИДЕНИЙ
Вчера в 8:36 автор АСТРЕЯ

» Ключевые слова образов
Вчера в 8:34 автор АСТРЕЯ

» Как во сне "видна" порча?
Вчера в 8:34 автор АСТРЕЯ

» 2 мифа о цветных снах
Вчера в 8:33 автор АСТРЕЯ

» Посуда с трещинами
Вчера в 8:01 автор АСТРЕЯ

» «Золотая вода» очищает организм
Вчера в 7:56 автор АСТРЕЯ

» Мел-для важных дел
Вчера в 7:55 автор АСТРЕЯ

» Серебряная ложка.....
Вчера в 7:55 автор АСТРЕЯ

» Головной убор умершего родственника
Вчера в 7:53 автор АСТРЕЯ

» Белое перо дикой птицы
Вчера в 7:51 автор АСТРЕЯ

» Водоёмчик-избавит от отрицательной энергии
Вчера в 7:50 автор АСТРЕЯ

» Деревянная миска...
Вчера в 7:48 автор АСТРЕЯ

» Сапоги скороходы.....
Вчера в 7:48 автор АСТРЕЯ

» АКЦИЯ! Лунные Узлы - компас вашей жизни
Вчера в 0:56 автор Эдит

» РЮРИК — летописный варяг, первый новгородский князь и родоначальник княжеской
22.02.18 23:00 автор ДЖУББА

Февраль 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    

Календарь Календарь

Меню для мужчин

Перейти вниз

Меню для мужчин

Сообщение автор АСТРЕЯ в 31.01.17 22:32

«Ты мне мясо, мясо давай!» – именно такое пожелание чаще всего звучит из уст мужчин. Если хотите всегда быть здоровым и полным сил, питайтесь по-настоящему «мужскими» блюдами.

Чисто мужская еда

К сожалению, большинство представителей сильной половины питаются неправильно: предпочитают жирное, жареное, острое, полуфабрикаты, чипсы, соленья, маринады, пиво и прочие, далеко не безвредные, напитки. В юном возрасте подобная пища, может, и не навредит, но если мужчина после 25 лет остается верен своему губительному рациону, здоровья ему надолго не хватит.

Мясо колбасе не товарищ

Мужчины любят мясо – сочное, ароматное, с кровью… Видимо, где-то на подсознательном уровне они понимают, что в отсутствие качественного животного белка у них может снизиться либидо, и ухудшится работоспособность. Однако не все разновидности мяса действуют одинаково. Кусок телятины, говядины, курицы, нежирной свинины и баранины действительно тонизирует и «строит» клетки (в том числе половые). А вот тяжелое мясо и особенно полуфабрикаты, напичканные жирами, вредными углеводами и пищевой химией, наносят серьезный вред. Если мужчина будет есть исключительно готовые пельмешки и котлетки непонятного происхождения, сардельки и свиные рульки, он мгновенно потеряет спортивную форму и начнет набирать лишние килограммы. А ведь мужской жирок очень опасен, он быстрее сказывается на состоянии здоровья – начинаются проблемы с сердцем, печенью, интимные неудачи, и все это вместе называется «метаболический синдром».

Вопрос ниже пояса

Чтобы у мужчины было все нормально «ниже пояса», ему нужен не только белок, но и фолиевая кислота, витамины В6, В12, С, Е, цинк, селен и омега-3 жирные кислоты. Именно эти вещества влияют на потенцию, качество сперматозоидов, психологическое здоровье мужчины. Чтобы получить достаточное количество цинка и селена, надо соблюдать правильное питание - есть хлеб из злаков и муки грубого помола (в высшем сорте, прошедшем через жернова пищевых технологий, пользы почти нет). Эти же вещества, а также важнейшие омега-3 кислоты стоит искать в морских и речных продуктах. Один раз в неделю мужчине надо обязательно пообедать раками, креветками, крабами, мидиями, устрицами или кальмарами и дважды поужинать рыбой. Предпочтительнее семга, форель, угорь, скумбрия, сардина, палтус, селедка и килька. Омега-3 кислоты можно найти и в грецких и миндальных орехах, рапсовом и льняном масле.

Травку не ем

К сожалению, большинство мужчин овощи, фрукты и ягоды презрительно называют травой. Насильно заставлять себя есть зелень, конечно, не надо, но попробовать понять всю необходимость потребления свежих продуктов все-таки стоит. В крайнем случае, просто делайте побольше салата и кладите поменьше макарон, чаще кушайте вкусные овощные гарниры. Из всего многообразия «травы» есть та, которая особенно необходима мужчине. В первую очередь это красные и оранжевые плоды – пигмент ликопен, придающий им насыщенный цвет, является антиоксидантом и помогает избежать серьезных онкологических проблем «ниже пояса». В большом количестве он содержится в помидорах (особенно в черри), болгарском перце, шиповнике, гранате и арбузе. Запомни этот короткий список и обязательно включай продукты из него в свое меню.

Кроме красно-желтых овощей и фруктов стоит обратить внимание и на зеленые листовые салаты – в них очень много витаминов группы В и особенно фолиевой кислоты, которая дает мужчине энергию. Полезные вещества содержатся в длиннозерном рисе, фасоли, горохе, а также в мясе и яйцах. Но больше всего нужного витамина в печени, поэтому постарайся хотя бы раз в две недели ею питаться.

Пиво – друг трансвестита

Напитками настоящих мужчин принято считать пиво и крепкий алкоголь, однако именно они превращают суперменов в слабаков. Естественно, речь не идет о небольших дозах водки, коньяка, виски или пенного напитка, которые ты выпиваешь раз в неделю. Губительную силу спиртное начинает оказывать при более частом употреблении (речь не идет о крайней стадии – алкоголизме). Крепкие напитки сокращают мышечную массу и сводят на нет результаты тренировок, а пиво вообще превращает мужчину в… даму. В пенном напитке содержится фитоэстроген, который представляет собой растительный аналог женского полового гормона прогестерона. Систематическое употребление легкого спиртного вносит разлад в работу эндокринной системы, подавляет выработку тестостерона и ведет к изменению внешнего вида мужчины: снижается количество волос на теле, уменьшается мышечная масса, увеличиваются грудные железы, меняется тембр голоса, появляется «пивной животик» и откладывается жир на талии.

Тренажер под названием «молоко»

Идеальными мужскими напитками с точки зрения диетологии являются сухое красное вино и молоко, которые, к сожалению, представители сильной половины не очень уважают. Придется ломать стереотипы! Молоко и творог – прекрасные источники белка для мышц и всех клеточек сильного, крепкого тела. Пинта молока в день (около полулитра) сокращает риск развития метаболического синдрома у мужчин на 62%. И самое парадоксальное, таким эффектом в большей степени обладает не обезжиренный, а нормальный напиток. К тому же кальций, содержащийся в коровьем продукте, препятствует накоплению жиров и усиливает синтез белка – то есть делает примерно то же, что и физические упражнения. Поэтому молочные продукты идеальны для мужчин, ведущих активный образ жизни. Дневная доза – стакан натурального напитка, йогурт, порция творога и несколько кусочков сыра.

Как составить правильное меню для мужчин

Завтрак мужчины должен быть сытным – белковым или углеводным, поэтому предлагаем съесть тарелку твоей любимой каши с фруктами, яичницу с помидорами или мюсли с молоком. А вот бутерброды с белым хлебом, сливочным маслом и копченой колбаской, запиваемые сладким чаем или кофе, – не лучшая еда для утра.

В обед тоже должна присутствовать белковая пища, но уже не молочная, а животная. Подойдет любая рыба, морепродукты или нежирное мясо – куриная грудка, печень, говяжий язык, телятина. На гарнир лучше подать макароны из твердых сортов пшеницы, рис, гречку или овощной гарнир. И не забудь про свежие продукты – салаты, фаршированные овощи, канапе, рулетики из баклажанов.

Ужин может быть таким же, как обед, но если ты уже ел мясо, выбери любую рыбу. Главное, чтобы питание в течение дня было разнообразным, полноценным и содержало много свежих овощей и фруктов.

Если ты вечером перед телевизором любишь похрустеть чипсами, лучше замени это калорийное лакомство более полезным продуктом, например тыквенными семечками, которые богаты цинком. Хватит всего 20-30 штучек, чтобы провести профилактику мужских болезней.

Мужское меню

Завтрак
Яичница из 3 яиц с одним помидором и базиликом
Зерновой хлеб.
Кофе без сахара.
Десерт из арбуза и йогурта

Второй завтрак
Молочный коктейль с одним бананом и щепоткой корицы

Обед
Салат из помидоров, огурцов, зелени и чеснока на оливковом масле
Классический борщ
Семга с гарниром из риса басмати и овощей
Десерт – сухофрукты, печенье из злаков и несладкий чай

Полдник
Яблоко, груша или апельсин

Ужин
Говяжья печень с гарниром из цветной капусты в сливочном соусе
Бокал красного вина

На ночь
Гранат
Питьевой йогурт или ряженка
avatar
АСТРЕЯ
Хозяйка форума

Дата регистрации : 2016-07-06
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения